Shoulder/traps/core

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Shane Webster

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Seated Military Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Seated Military Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Seated Military Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Leve

Hammer Strength Shoulder Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Hammer Strength Shoulder Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Hammer Strength Shoulder Press

6 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

Treinos Relacionados

Shoulders, Traps & Abs

45 mins 47 segs, Moderado

Shoulders / Traps

25 mins 15 segs, Moderado

Shoulders & Abs

1 hora, Intenso

Shoulders

10 mins 32 segs, Moderado

Shoulders + Core 3

29 mins 38 segs, Moderado

Shoulders - No rest

3 mins 45 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

The Man (First Trial)

1 hr 6 mins 25 segs, Intenso

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells