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Treino Moderado

T/Tr/Sa

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Wall

Steph M
 		    Adicionado Por Steph M
T/Tr/Sa
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
40 segundos

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