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Treino Intenso

Every Dat

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Wall

Amber Karman
 		    Adicionado Por Amber Karman
Every Dat
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
4-Square Single Leg Hops
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4 minutos
Ab Chop Ups
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3 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Box Jumps
Box Jumps
4 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesos: Máximo
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
100 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
5 minutos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
3 minutos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
3 minutos
Ab Curls
Ab Curls
3 minutos

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Legs
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