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Treino Moderado

Intens Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

V Vlad
 		    Adicionado Por V Vlad
Intens Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Alternating Side Crunches
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15 repetições
Bent Knee Twists
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15 repetições
Ankle Grabbers
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15 repetições
Bicycle Crunches
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15 repetições
Circular Crunches
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15 repetições
Bent Knee Hip Raises
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20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Alternating Side Crunches
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15 repetições
Bent Knee Twists
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15 repetições
Ankle Grabbers
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15 repetições
Bicycle Crunches
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15 repetições
Circular Crunches
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15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições

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