Treino para Iniciantes

Upper One

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Adicionado Por Nur Adriana

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 repetições

50 repetições

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 repetições

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

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