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Descrição

SQUATS [Lunges]{ calve raisers} [treadmill] {stairs} [parachute]{ jump rope}footwork


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
50 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stairs
Repetições até à Falha
❤️ Máximo (Zona 5)
Treadmill
5 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
Jump Rope
5 minutos


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1 hr 3 mins, Intenso

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