Cross1

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Cardio Machine

Adicionado Por Maci Maci

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

12 repetições

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

2 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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