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Descrição

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
1 min 30 segs
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Moderado
1 minuto
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Pesos: Moderado
1 minuto
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
20 segundos
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada


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