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Treino Intenso

...

Intenso   1 h 16 m

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração
Descrição

Lalalalalalala

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesos: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesos: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesos: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
3 minutos

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