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Treino Intenso

Test your strength

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Donald Junior Luxama
 		    Adicionado Por Donald Junior Luxama
Test your strength
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Intense workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

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