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Treino para Iniciantes

Ejercicio 1

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Fede Firebreather
 		    Adicionado Por Fede Firebreather
Ejercicio 1
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
2 minutos
Descanso
Descanso
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alpinistas
Alpinistas
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
❤️ Leve (Zona 1)
Saltos en el sitio
50 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Leve (Zona 1)
Saltos hacia adelante y atrás
40 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos de rana
Saltos de rana
5 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales
Abdominales
40 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos cruzados
Saltos cruzados
60 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Descanso
Descanso
10 segundos
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
❤️ Leve (Zona 1)
Saltos en el sitio
20 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Leve (Zona 1)
Saltos hacia adelante y atrás
30 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos de rana
Saltos de rana
5 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales
Abdominales
35 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos cruzados
Saltos cruzados
20 repetições

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