Arm Party

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Adicionado Por Mary-anne O'donnell

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

36 minutos,

4 mins 9 segs, Moderado

2 mins 57 segs, Moderado

28 mins 30 segs, Moderado

13 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 mins 20 segs, Moderado

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 mins 54 segs, Intenso

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 mins 36 segs, Intenso

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 mins 40 segs, Moderado

37 mins 54 segs, Moderado

11 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Walking

Moderado

30 min

Legs

No Equipment

Total Body Strength Training Leg Emphasis

Moderado

27 min

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Moderado

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Barbell Tabata #2

Intenso

7 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Curvy Figure

Intenso

12 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Inner Silence

Iniciante

30 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro