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Treino Moderado

Kore Killer

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Cody Rawls
 		    Adicionado Por Cody Rawls
Kore Killer
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
L Leg Lifts
10 repetições
Knee To Chest
20 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
6 Inches
1 minuto
Modified Lever
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
L Leg Lifts
10 repetições
Knee To Chest
20 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
6 Inches
1 minuto
Modified Lever
1 minuto

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