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Treino Intenso

Core Killer

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Jami Törrönen
 		    Adicionado Por Jami Törrönen
Core Killer
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto

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