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Treino Intenso

Chest

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Box or Step

Jaap Hendriks
 		    Adicionado Por Jaap Hendriks
Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Wide Press-ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Up with Feet on Step
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Up with Hands on Step
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-up Hold
20 segundos

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