Booty Burn

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Hajavaha Habajava

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Floor Bridge

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Jumping Lunges

50 segundos

Side Lunges

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

Traveling Burpees

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Recovery

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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