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Treino Moderado

Push-Pull Punisher

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Jeff Hadler
 		    Adicionado Por Jeff Hadler
Push-Pull Punisher
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
3 minutos

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