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Descrição

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Treadmill Running
Treadmill Running
30 minutos
Done
1 minuto


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