Treino do Membro

Pecs

Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Adicionado Por Matt Wadbled

Tags

Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

5 repetições

15 segundos

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

8 repetições

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 repetições

15 segundos

Pull Over Kettlebell

10 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

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Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Complet 1

Moderado

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Core

Kettlebell

Pecs Triceps

Moderado

29 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Complet

Iniciante

46 min

Full Body

Kettlebell, Bench

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