Biceps Triceps

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Adicionado Por Matt Wadbled

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kettlebell Hammer Curls

8 repetições

Bench Dips

8 repetições

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

12 repetições

Bench Dips

10 repetições

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

15 repetições

Bench Dips

12 repetições

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

20 repetições

Bench Dips

15 repetições

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

15 repetições

Bench Dips

12 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Wall Tricep Push Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Wall Tricep Push Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Wall Tricep Push Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Wall Tricep Push Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

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