Core 20'

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Chest Openers

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Transition

15 segundos

Ab Curls

45 segundos

"O" Balance

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Bent Knee Twists

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Roll Ups

45 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Double Leg Stretch

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

15 segundos

Teasers

45 segundos

Pilates Right Side Bends

45 segundos

Pilates Left Side Bends

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

15 segundos

The Saw

45 segundos

Wide Left Leg Stretch

40 segundos

Wide Right Leg Stretch

40 segundos

Quad Stretches

40 segundos

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