Total Core!

These exercises have been put together to create a intense workout that trains all your core muscles! It's made by an alternation of core stability and exercises that stimulate the lower and upper part of your abs. Try it and comment with advices!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Backbending Stretch

20 segundos

Camel

20 segundos

Cobra

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

50 segundos

Transition

10 segundos

Right Side Plank Dips

25 segundos

Left Side Plank Dips

25 segundos

Transition

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Oblique V-Ups

50 segundos

Transition

10 segundos

Right Oblique V-Ups

50 segundos

Transition

10 segundos

Oblique V-Sits

50 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Ab Curls

25 segundos

Bent Knee Hip Raises

25 segundos

Transition

10 segundos

Bicycle Crunches

25 segundos

Boat Pose

25 segundos

Transition

10 segundos

Dead Bug Holds

25 segundos

Hollow Body Holds

25 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

50 segundos

Transition

10 segundos

Right Side Plank Dips

25 segundos

Left Side Plank Dips

25 segundos

Transition

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Fifer Scissors

25 segundos

Scissor Kicks

25 segundos

Transition

10 segundos

Floor Wipers

50 segundos

Transition

10 segundos

Hollow Body Holds

50 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Cobra

1 minuto

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