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Treino Moderado

Warmup Protocol

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Carol Sells
 		    Adicionado Por Carol Sells
Warmup Protocol
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

At the start of every strength training workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Row
Band Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Row
Band Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Row
Band Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Stretch - Right Side
Chest Stretch - Right Side
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Chest Stretch - Left Side
Chest Stretch - Left Side
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Walking Squats
Walking Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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