Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Workout1

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Chair

Bethany Scott
 		    Adicionado Por Bethany Scott
Workout1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
50 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
40 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
50 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Treinos Relacionados

Workout1
Workout1
7 mins 31 segs, Iniciante
Workout 1
Workout 1
4 mins 23 segs, Iniciante
Workout 1
Workout 1
9 minutos, Moderado
First One
First One
3 mins 50 segs,
Workout
Workout
6 minutos, Iniciante
Workout1
Workout1
14 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 mins 30 segs, Iniciante
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis