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Treino do Membro

Full Body

10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbell

Meghan Wells
 		    Adicionado Por Meghan Wells
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos

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Legs/shoulders - 5
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