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Treino Intenso

Fuera

Intenso   1 h 2 m

Áreas Alvo: Lower Body

Norma Lorenzo
 		    Adicionado Por Norma Lorenzo
Fuera
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lengthening Stretches
3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Traveling High Knees
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Traveling High Knees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Rest
❤️ Máximo (Zona 5)
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 5 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Lengthening Stretches
5 minutos

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All Around
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25 mins 30 segs, Moderado
Quick Workout
Quick Workout
7 mins 15 segs, Iniciante
Casual Starter
Casual Starter
15 mins 55 segs, Moderado
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