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Treino Intenso

Arms Heavy

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Vitaly Borodin
 		    Adicionado Por Vitaly Borodin
Arms Heavy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Great work out, short

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Military Presses
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Military Presses
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Military Presses
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Military Presses
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto

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Upper Body
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