Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Tomáš Brus

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Descrição

chest based workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Push Up with Feet on Step

7 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

7 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

30 segundos

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