Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Wednesday Workout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Raphael Rosenblatt
 		    Adicionado Por Raphael Rosenblatt
Wednesday Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Full body plus legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlift
12 repetições
Clams
Clams
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlift
12 repetições
Clams
Clams
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlift
12 repetições
Clams
Clams
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições

Treinos Relacionados

Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 mins 48 segs, Moderado
Full Body + Leg Workout
Full Body + Leg Workout
25 mins 10 segs, Moderado
Leg Workout
Leg Workout
21 mins 20 segs, Intenso
Complete Strength 129
Complete Strength 129
13 mins 2 segs,
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 mins 36 segs, Moderado
Monday/Wednesday Total Body
Monday/Wednesday Total Body
28 mins 38 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 mins 5 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 mins 23 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Interval Running

Interval Running

Intenso 30 min  
Jump Rope

Jump Rope

Moderado 6 min  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Moderado 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Monday Routine

Monday Routine

Moderado 23 min  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench
Friday Workout Routine

Friday Workout Routine

Moderado 22 min  
Shoulders   Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis