Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Pushpendra Singh
 		    Adicionado Por Pushpendra Singh
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Back and Biceps

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pull ups
10 repetições
Lat Pulldowns + DB Row
12 repetições
Row Or Deadlift
12 repetições
Back Extensions
12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Incline Bench Curls
12 repetições
Preacher Bench Curls
12 repetições
Hammer Rope Curls
12 repetições
Forearms
12 repetições

Treinos Relacionados

Tuesday
Tuesday
2 mins 9 segs, Moderado
Day 2
Day 2
43 segundos, Moderado
Back/biceps
Back/biceps
5 mins 20 segs, Intenso
Back and Biceps
Back and Biceps
9 mins 57 segs, Moderado
Back 1
Back 1
2 mins 42 segs, Moderado
Biceps And Back
Biceps And Back
1 min 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis