Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Core Endurance

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

John Wu
 		    Adicionado por Personal Trainer John Wu
Core Endurance
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Max out for full potential

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos

Treinos Relacionados

Core
Core
5 mins 10 segs, Intenso
Core
Core
10 mins 30 segs, Intenso
Core Day
Core Day
5 mins 23 segs, Moderado
Core Workout
Core Workout
12 minutos, Moderado
Core
Core
17 mins 45 segs, Intenso
Core
Core
4 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Boxing

Boxing

Intenso 10 min  
Boxing Conditioning

Boxing Conditioning

Intenso 16 min  
Warmup  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Crunches

Crunches

Moderado 12 min  
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis