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Treino Moderado

Core Endurance

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

John Wu
 		    Adicionado por Personal Trainer John Wu
Core Endurance
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Max out for full potential

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos

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