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Treino Moderado

Beginner Quick Workout

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Amber Carrell
 		    Adicionado Por Amber Carrell
Beginner Quick Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições

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