Lower Body Blaster

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Stan Low

Short, intense, low impact.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

High Knee Obliques

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lunges

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Lunges

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Lunges

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Right Calf Raises

25 segundos

Left Calf Raises

25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Right Calf Raises

25 segundos

Left Calf Raises

25 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Right Calf Raises

25 segundos

Left Calf Raises

25 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

30 segundos

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Look up with Arched Back

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

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