Treino Moderado

Daisy Duke

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Rachael Moore

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres

Descrição

Getting ready for summer!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Walk

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Squats

1 minuto

lying Tricep Extensions

lying Tricep Extensions

1 minuto

Reverse Lunges R Leg

Reverse Lunges R Leg

1 minuto

Reverse Lunges L Leg

Reverse Lunges L Leg

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

90-90 Crunches

1 minuto

Kneeling Leg Extensions

2 minutos

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Treadmill Walk

3 minutos

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