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Treino Moderado

Challenge A

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jazzy W.
 		    Adicionado Por Jazzy W.
Challenge A
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
12 repetições

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