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Treino Intenso

Workout 1.2

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Grace B
 		    Adicionado Por Grace B
Workout 1.2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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