Strong Arms

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Darío Alvarado

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Brazos con mancuernas y abdominales

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Pesos: Moderado

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

30 repetições

Curls de martillo

Curls de martillo

15 repetições

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 repetições

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 repetições

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 repetições

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Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

30 repetições

Extensiones de tríceps

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

Flexiones con elevación y Burpee

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15 repetições

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 repetições

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 repetições

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 repetições

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

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