Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Challenge B

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Jazzy W.
 		    Adicionado Por Jazzy W.
Challenge B
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Deadlift Jumps
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições
Doggy Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Chair Pistol Squat
8 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Deadlift Jumps
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições
Doggy Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Chair Pistol Squat
8 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Deadlift Jumps
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições
Doggy Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Chair Pistol Squat
8 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Deadlift Jumps
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições
Doggy Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Deadlift Jumps
10 repetições
Doggy Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Treinos Relacionados

Challenge E
Challenge E
23 minutos, Moderado
Exercice 1
Exercice 1
52 mins 12 segs, Moderado
L E G R O U T I N E
L E G R O U T I N E
54 mins 16 segs, Intenso
Day 1
Day 1
20 minutos, Moderado
Squat And Lunge Challenge
Squat And Lunge Challenge
10 mins 30 segs, Moderado
Challenge E
Challenge E
22 mins 12 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis