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Treino Moderado

Toning Workout

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Gerrand Crosby
 		    Adicionado Por Gerrand Crosby
Toning Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push Presses
Push Presses
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
2 mins 30 segs

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