Treino para Iniciantes

Chest

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Devontae Oliver

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

15 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

15 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

15 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

15 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 repetições

15 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 repetições

15 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 repetições

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3 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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