Treino para Iniciantes

Chest

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Jake Symms

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

35 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Cable Crossovers

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Decline Barbell Press

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Repetições até à Falha

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Escolha Principal para este Treino

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