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Treino Moderado

Leg & Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Nathan Goliath
 		    Adicionado Por Nathan Goliath
Leg & Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
16 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Oblique Crunches
Oblique Crunches
Repetições até à Falha

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