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Treino Moderado

Abs

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Adicionado Por Evelyne Pennings
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Roll Downs
Roll Downs
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
The Hundred
The Hundred
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

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