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Treino Moderado

Ab

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Steffeny Visser
 		    Adicionado Por Steffeny Visser
Ab
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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