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Treino Intenso

Kettle Blitz

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, BOSU

Danny Mclane
 		    Adicionado Por Danny Mclane
Kettle Blitz
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Bosu
Descrição

Go heavy for a great shoulder work out. Go light and fast for super toning.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Left Lateral Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Left Lateral Kettlebell Swings
50 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Right Lateral Kettlebell Swings
50 segundos
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
45 segundos
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
Pesos: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
Pesos: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
1 minuto

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