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Treino Intenso

Power/Hyper Lower

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Adicionado Por Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Deadlifts
Pesos: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Kettlebell Deadlifts
Pesos: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Kettlebell Deadlifts
Pesos: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Kettlebell Deadlifts
Pesos: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesos: Pesado
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesos: Pesado
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesos: Pesado
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesos: Pesado
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Kettlebell Squats
Pesos: Pesado
Kettlebell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesos: Pesado
Kettlebell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesos: Pesado
Kettlebell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesos: Pesado
Kettlebell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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