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Treino Intenso

Power Upper(A)

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Adicionado Por Ilpesante Alex
Power Upper(A)
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbell Back Row
Pesos: Pesado
Dumbell Back Row
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbell Back Row
Pesos: Pesado
Dumbell Back Row
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbell Back Row
Pesos: Pesado
Dumbell Back Row
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbell Back Row
Pesos: Pesado
Dumbell Back Row
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
7 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos

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