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Treino para Iniciantes

All Over

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Maren Masek
 		    Adicionado Por Maren Masek
All Over
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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