Brasos

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Joaquin Lanusse

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

15 repetições

30 repetições

Boxeo de sombra

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxeo de sombra

2 mins 30 segs

30 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Flexiones de bíceps

Pesos: Pesado

Flexiones de bíceps

12 repetições

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 repetições

Press con barra

Pesos: Moderado

Press con barra

15 repetições

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Curls de martillo

Pesos: Pesado

Curls de martillo

12 repetições

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 segundos

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 repetições

Treinos Relacionados

40 mins 13 segs, Intenso

1 hr 23 mins 50 segs, Intenso

36 minutos, Moderado

9 mins 31 segs, Moderado

7 mins 10 segs, Moderado

4 mins 18 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 mins 30 segs, Moderado

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 mins 30 segs, Moderado

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 mins 24 segs, Moderado

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 mins 36 segs, Intenso

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 mins 57 segs, Iniciante

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 mins 15 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales extremos

Intenso

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Moderado

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

El fuerte guerrero interior

Intenso

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Iniciante

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento Duro

Intenso

32 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Benito

Moderado

60 seg

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro