Cardio

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Adicionado Por Pilar Salgado

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuto

1 minuto

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minuto

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas

1 minuto

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuto

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minuto

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

1 minuto

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 minuto

Treinos Relacionados

50 mins 32 segs, Moderado

Cardio Inferior

Cardio Inferior

33 minutos, Intenso

32 mins 50 segs,

49 mins 40 segs,

4 minutos, Iniciante

Cardio-Fuérzales

Cardio-Fuérzales

36 mins 55 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cardio saludable para el corazón

Intenso

13 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Moderado

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Super Entreno

Intenso

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Lunes

Moderado

18 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Entrenamiento Funcional HIIT

Intenso

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Brazos

Intenso

24 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro